na mase

na czystą masę to powodzenia z takim połączeniem, pytasz z czym brać metę a przecież już brałeś to nie wiesz z czym??jak masz dietę to czemu nie rozpiszesz ile B/W/T ??

na dobra mase i rzezbe prop zadne prolo

cwicze cale cialo,w lapy akurat ladnie mi wchodzi ,raczej triceps mi najladniej idzie,zreszta to fota z rekoma z tylu gdzie klata robi sie jakas dziwna hehe , a wracajac do tematu to porobie jeszcze mase i wroce do wycinki na ostro jak sie wymasuje ..

Skąd ten kretyński pomysł na interwały 5 x w tygodniu? Więcej znaczy lepiej? Rób masę, boś chudy jak patyk.

8-12 % BF jest ilością , przy której dalsza redukcja już niekoniecznie ma sens.Chyba, że idziesz na scenę. Przy 15-18 % jeszcze można iść w masę, jednak powyżej tych wartości skupiłbym się na recompie lub redukcji.

Od jakiego czasu stoi? Czasami progresje ciężaru co trening można włożyć między bajki, wiem z własnego doświadczenia. Przez całą masę praktycznie w ogóle nie mogłem dołożyć kilogramów na wyciskanie na skosie dodatnim, mimo wielkiej frustracji spowodowanej chuyową siłą w tej partii o dziwo góra klaty świetnie obrastała mięsem! Dlatego nie sugeruj [...]

chodzić na siłownie aby zredukować mase cos Ci siepomyliło chyba :P

[...] Przygotowanie: Zalewamy owsianke wrzątkiem troche żeby się spulchniła(Nie za dużo wody), dodajemy 2 jajka, i mieszamy, dodajemy 2 łyżki miodu z cynamonem i mieszamy :) Gotową mase na patelnie rozgżaną z oliwą i już :) Mi jak nieraz wychodzi za rzadka masa to dodaje mąki kukurydzianej :) Jak coś to piszcie śmiało tutaj albo gg :) 11830609

Do bojówek na pewno nie przyjmują, w komórkach administracyjnych itd też się to praktycznie nie zdarza, jeśli się zdarza to bardzo rzadko, a i tak taki człowiek ma wysokie kwalifikacje. Nikt nie weźmie po znajomościach gościa, z którym ma się spędzać masę czasu, bo taki człowiek będzie stanowił zagrożenie dla wszystkich operatorów. Zmieniony przez [...]

to napisz co wczoraj zjadłeś na ta mase w ciągu dnia?

Następne sprzedawanie złudzeń na większą masę i siłę w tabletkach...

Bez solidnej diety dużo będzie zależało od genetyki. Sama zmiana stylu życia i rozpoczęcie ćwiczeń stymuluje mięśnie do tego aby rosły. Jednak z czasem organizm się przyzwyczai i uodporni. A co do chłopaków co pracują ciężko fizycznie to tacy już naturalnie po 8-10 godzinach ciężkiego zapieprzania mają ostre łaknienie, dużo jedzą i dostarczają [...]

Na forum jest masa wiedzy, dodatkowo na portalu PoTreningu.pl też masz masę artykulow pisanych przez specjalistow... Tylko czytac i sie uczyc :-))

[...] ialem mature no i stresy i troche spadlo!!Od miesiaca znowu cwicze regularnie bo 2 miesiace bylem za granica i tam robilem tylko pomki!!Chcialbym ogolnie byc wiekrzy przy jak najmniejszym feciku czyli che uzyskac ama mase miesniowa.Od poniedzilku bede bral XXl Treca oraz aminokwasy fitmaxa 3000g.I jak tera mozesz mi cos wiecej doradzic??Dziki

[...] Szczegolnie polecam GAINER i BIALKO, ale tylko pod warunkiem, ze bedziesz trzymal diete. Bo bez tego branie ich mija sie z celem... Jezeli chcesz sie dowiedziec cos na temat diety. Odwiedz dzial "Odzywianie" i poczytaj podwieszone posty. Szczegolnie nortona "Robimy mase" i KAINA "wstep do odzywiania" Pozdrawiam !

to fakt, ale nie zawsze trening masowy musi sie kojarzyc z wolnymi powtorzeniami itp dobra mase i sile mozna zrobic na dynamicznych powtorzeniach, wszelkie wyciskanie czy sciagania mozna a nawet powinno sie robic dynamicznie wiec w okresie przygotowawczym nie powinno sie to bardzo gryzc z zalozeniami treningu sprinterskiego...

Wrzuć coś więcej o sobie jakies wymiary a przede wszystki jaki masz typ budowy.Bo jak jestes ektomorfikiem to cięzko przy biegach bedzie zdobyc mase.Wiem po sobie kiedyś biegałem dla wytrzymałości i wydolnosci chodziłen na siłke dieta była a przyrostów zero.Skończyłem biegi i masa ruszyła.Ale tak czy tak jak nie bedzie dodatniego bilansu to nici z [...]

69kg/175/listopad = walić to, rób mase, a na wiosne się wytniesz 8-) edit. Popieram post wyżej. Ze zdjecia będzie widać lepiej. Zmieniony przez - lobotomia w dniu 2012-11-06 12:07:16

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Mateoxd nie Ty przypadkiem temat założyłeś, mamusie oszukasz, tatusia też ale mnie nie %-) Nie ma na to pytanie odpowiedzi, masę/redukcję zaczynasz od kuchni, nikt nie wie w jakim stanie kondycyjnym jesteś :-)